“全国高血压日”专家支招日常“控压”小窍门

 

　　干活“慢”半拍。工作和生活节奏长期过快会影响体内交感神经和肾上腺素分泌，使血管阻力增加，导致血压升高。所以，快中求慢，有利于预防高血压。

　　经常快步走。高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。

　　听古典音乐。意大利学者研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。

　　多吃山芋、土豆。山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。不过，山芋含糖量较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。患有糖尿病和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。

　　少量饮酒。肝肾功能不全和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这种控压方法。

【免责声明】本文仅代表作者个人观点，与中国日用科技网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请联系本网将迅速给您回应并做处理。