唯有强健的内脏，你才能容光焕发，做个真美人。专家指出，皮肤松弛、肌肤暗哑、面部色斑的主要原因，在于你的体内器官不健康！内脏疲倦时，气色不佳、浮肿、皮肤干燥自然找上你，因此想做一个真美人，不妨由身体内部开始，懂一点五脏六腑与美丽的关系，学会强健内脏的方法，做个从里美到外的真美人。
心好
1.面色红润有光泽
心其华在于面，可见心与颜面美容关系密切。心主血脉，将气血运送至全身各个脏腑组织器官，循环不息，周而复始以维持人体正常的生理功能。面部的血脉较为丰富，所以心的气血盛衰，从面部色泽反映得知。当心功能正常时，则心气旺盛，血脉充盈，循环通畅，面色红润有光泽，头脑清晰，思维敏捷；反之，则面色苍白。
2.明眸善睐
心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感；心气虚者，心悸，二目无光。
3.声音甜美
心气足的人声如响铃，乐于言表，喜形于色；心气虚者声音低沉，长吁短叹，少言寡语。
肺壮
1.皮肤光滑
肺主皮毛。肺气足，皮肤层气血充足，营养物质丰富，皮肤柔嫩、光滑，毛孔细。肺气虚，皮肤抵抗力弱，易出现以下症状：皮下红疹、皮癣、面有红斑、粉刺、毛孔显粗、皮肤过敏。
2.鼻子精巧
肺开窍于鼻。肺气足，鼻子光亮、精巧；反之鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。
3.精力旺盛
肺气足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛，皮肤白嫩；反之，易出现气短，因肺气弱，身体缺氧必然导致精疲力竭。
4.嗅觉灵敏
肺气足，鼻不生炎症，嗅觉灵敏；反之易患鼻炎，容易过敏，有时不辨香臭。
5.不虚胖
“肺通调水道，下输膀胱。”肺调节人体的水分，需要脾、肾相互配合，缺一不可，任何一个环节出了毛病，都会引起体内水分代谢不利，形成虚胖，重则浮肿。
6.不感冒
“肺主卫气。”肺气足，可形成人体最外一层的保卫之气，防预病邪从气管或皮肤侵入；肺气虚者卫气不足，易患习惯性感冒。
7.不忧愁
“肺主忧。”肺气足，人常欢喜；肺气虚，人多忧愁。（《红楼梦》中的林黛玉是一个典型人物。)
肝强
1.心明眼亮
“肝开窍于目。”肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮，黑白分明，到老年都不眩花。如肝火上炎，双目肿赤；肝虚则会双目干涩、视物不清，重则患上青光眼、白内障、视网膜脱落等眼疾。
2.肤靓净白
肝藏血。肝有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。肝气条达，有升发透泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛又心平气和，神情怡然，自然皮肤靓白，不易生斑。(女性长肝斑的比例最高，中医言：“男怕伤肾，女怕伤肝。”)
3.指甲丰满
“肝主筋，其华在爪。”肝的精气充足方能养筋，筋壮肢体灵活自如，指甲丰满、透明，呈粉色；肝虚则筋发硬，体姿缺乏弹性，活动迟钝、指甲易碎，凹陷无光泽、无血色。
4.心平气和
肝气条达顺畅，人的精力旺盛又能心平气和，与人交往亲和友善。肝瘀气滞则易生怒火，目光凶冷，脸呈绛红，体内臭气鼓胀，令人厌恶而避之。(肝气瘀结易乳腺增生，月经不调，面生色斑。)
脾足
1.肌肉有弹性
脾气足，人体肌肉中的气血通畅，故肌肉丰润而富有弹性。而脾气虚者，面部肌肉呆板、松弛，故肌肉酸懒乏力，甚至萎缩。
2.脸不臃肿
女性面部白里透红的胖，是正常的胖，除此之外的胖，多数为肿胖。“脾主运化水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿。”肾虚引起的水肿在腿脚，脾虚引起的水肿在脸部及全身。
3.曲线凹凸有致
脾气足可使人面部去水而轮廓清晰，肤色白里透红，全身的赘肉逐渐消失。引起脾虚的原因有两方面：一是吃，二是思。多吃冰冷食物、贪吃水果、暴饮暴食，都能伤脾；思虑过多，也可能伤脾，脾虚易泻肚。
4.嘴唇红润
“脾开窍于口，其华在于唇；脾气通于口，脾气能知五谷。”脾气足者嘴唇丰盈红润，呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味；脾气弱者嘴唇白而粗糙，若寒凝于脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，令他人躲闪，且饮食无味。
5.皮下无瘀斑
“脾统血，使血液在脉管内运行顺畅不致外溢。”当脾气虚而无力统血时，血溢出脉管之外，被称为“血不循经”，有人会皮下出血形成瘀斑；有的女性会经血不止；面部、鼻尖、鼻翼会长色斑。
肾棒
1.头发黑亮
“肾主发”。肾气足，头发多而黑亮，肾气不足时则头发易脱落，发质枯干。故治脱发的根本是调肾，肾气足者，百岁仍鹤发童颜。
2.颈项直挺、牙齿坚固
“肾主骨生髓”。牙是骨之余，肾气足时，牙齿坚固，白而亮，反之则牙齿脱落或松动。肾气足颈椎自然直挺，人体轻松，骨质密度随之增加，肾气虚时颈椎无力挺直，重则骨质增生。
3.皮肤细嫩
肾气足者面色白里透红，皮肤细嫩，反之易生粉刺、暗疮、色斑。
4.耳聪目明
“肾开窍于耳”。肾气足，听力好，反之，导致听力差、耳鸣、眩晕，甚至耳聋。
5.更年期可延至60岁以后
女性35岁后肾渐虚，体内雌性激素迅速减少，相应体内润滑物匮乏，细胞在运动过程中摩擦增大，造成内热增升消耗元气，导致女性躁热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经，这就是女性更年期到来的征兆。如果针对此症适时地滋肾阴、降虚热，不出一个月，女性更年期综合症或减轻或消失，绝经也可延至60岁后。
6.夫妻生活和谐
已婚女子肾气足，对丈夫温存依恋，夫妻生活正常；女性肾阳虚者易患性冷症，反感夫妻生活，容易导致夫妻感情不和。
7.腰细肤紧
“肾主水”。肾气足，可调节体内水分并将多余的水分及时排出体外，《黄帝内经》讲到：“女子三十五(虚)肾气渐衰”。女性肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖甚至浮肿，严重者全身易浮肿。
五脏好 先补气
五脏之病多源于亏气，因为“气”对我们的生命有着重要意义。而在人体所有的气之中，最重要的就要保护好五脏之气。
保养心气
五脏之气中，心气最重要，所以一定要养护好我们的心气。现代社会40岁左右就猝死的事常有发生，是什么原因造成的呢？简单地说就是心气不够。心气不足有什么表现呢？就是话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。30岁之前这种现象很少发生，但进入40岁以后，便常常有人觉得气不够用，这里的气就是心气。话说多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。
方法：
1.保养心气要注意慢养生、静养生。因为生活和工作节奏快了，心气的耗散就会变得很大。所以你应该快的时候就快一些，但该慢的时候一定不要再把自己赶得很快。比如，上班的时候你快节奏工作，那么下班了就要放慢节奏，进行静养。
2.可以服用一些养心的药。治疗气虚最好的就是参类，人参也好，丹参也好，太子参也好，生条参也好，各种参都可以。用西洋参或者人参3克，再加上5克肉桂冲服，对心脏有很好的养护作用。
穴位养生：
神门：心经原穴，是心经元气汇聚的地方。神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧端。
保养肾气
肾是人体五脏的根，所以五脏都不能用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢？
方法：
1.房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。
2.不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚。可以吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等。
3.注意腰的保养。可以取熟地、山萸肉、枸杞子各一两，泡在500毫升的白酒里边，一天一次到二次，一次饮5~10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。
4. 多补充动物蛋白。在饮食方面，要注意营养的合理搭配。
穴位养生：
关元：顾名思义，就是元气的关隘，它是人体元阳和元阴交汇的穴位。关元在下腹部，肚脐正中直下3寸。取穴的时候从肚脐正中往下量取四横指就找到了。
保养脾气
导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适或情志郁闷等因素，因此预防也要从这三方面做起。
脾气虚表现为：厌食、腹胀、舌苔发白、脉搏虚弱。这时候就要健脾。脾气虚是怎么形成的呢？《黄帝内经》中说，生病起于过用。过度地运用，它亢奋之后，必然带来衰竭。
方法：
1.最重要的是饮食要节制。《易经》告诉我们，我们要合理地爱护我们的器官，要心疼它。如果你过度地运用它，带来的必然是衰竭，那么它最后就给你罢工了。所以，保养脾气，饮食一定要节制，尤其不要撑着。
2.寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。
3.在夏天尤其要注意养脾。因为脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，火克土，夏是火的季节，所以夏天更要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类。另外，因为脾的主要功能是运化水谷，养脾之道在于进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。
4.保养脾脏可以用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥来吃。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
穴位养生：
章门:是脾的募穴，刺激它能够调理对应的脏腑之气。章门在侧腹部。取穴的时候站立，上臂紧贴胸廓侧面，屈肘，把手指按压在肩膀上，肘尖所指处就是章门。
保养肺气
肺气虚有什么特点呢？肺气虚的病人最大的特点就是不爱动，不想动，动了以后就觉得气短，脉搏也弱，人显得很乏力，一点精神都没有。
方法：
1.沙参补肺最好。可以再加一点人参，用人参和沙参炖肉吃。
2.可以多吃羊杂汤。因为羊杂汤里边用到的羊肺比较多。中医讲以脏补脏，多喝一点羊肺炖出来的汤以后，肺气可能就不短了。
穴位养生：
气海：是人体元气汇聚的地方，具有大补元气的作用，同时可以增强肺功能。该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
保养肝气
中医讲肝为疲极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。
方法：
用人参、枸杞子泡酒喝。往往喝几次以后就好了。
穴位养生：
太冲：是肝经的原穴，刺激太冲能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。太冲在足背侧，第一跖骨后方的凹陷处。
保养五脏之气最重要的三大纪律
1. 避寒就温，避免过劳
保护我们身体的气，就是必须要保护阳气。怎么保护阳气呢？首先就是不能受寒，寒伤阳这是肯定的。另外就是要保护我们的精，尤其是我们的肾精，因为肾精是我们的气的根，所以首要的是不能让我们的腰受凉。
2. 荤素搭配，摄入优质动物蛋白
我们强调饮食要荤素搭配，要注意动物蛋白的摄取。如果你只吃素不吃荤，肯定脏腑之气不够，过不了几天，可能气就虚了。荤素搭配要吃优质的动物蛋白，这是肯定能补气的。还有要吃一些高能量的东西，就是粮食，像米和面之类的。
3. 充足的睡眠是气血恢复的最好方法
有的时候我们觉得气不够了，觉得特别累了，这时就要好好地睡一觉，饱饱地睡一觉，起来以后，你的气就自然而然恢复了。
绿色食物养肝
近年来，绿色食物始终扮演着生命健康“清道夫”和“守护神”的角色，因而备受人们青睐。中医认为，绿色(含青色和蓝色)入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。另外，五行中青绿克黄(木克土，肝制脾)，所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。
代表食物：
绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些正处在生长发育期或患有骨质疏松症的朋友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
白色食物养肺
白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。此外，白色食物还是属于一种安全性相对较高的营养食物。因为它的脂肪含量要较红色食物肉类低得多，十分符合科学的饮食方式。特别是高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物会更好。
代表食物：
据科学分析，大多数白色食物，如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。
黑色食物养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物更益补肾。
代表食物：
研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发、早白头等均有很好的疗效。
黄色食物养脾
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功，青年朋友不妨多食用。
代表食物：
以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。
红色食物养心
研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。因此，经常食用一些红色果蔬，对增强心脑血管活力、提高淋巴免疫功能颇有益处。
代表食物：
红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
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《易经养生法》
《李志刚穴位养生方》
作者：李志刚
出版社：中国轻工出版社
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