宁波恒盾日用品:多方标准同执行

http://www.cn40.cn 时间:2014-01-09 09:51来源:中华养生网

  因为常坐不动的原因,现在很多女性都有小肚腩,特别是白领,每次一坐下来,肚子上一坨肉看了就闹心!如何才能减掉水桶腰呢?对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面小编就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。

 

  瑜伽减肥法一:拉伸法

 

  1、身体站直,双脚分开与肩同宽,注意双脚不要迈八字。

 

  2、吸气,同时举起双手。

 

  3、呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左侧大腿上,左臂可弯曲伸直,根据自己的情况来定,但一般在左臂伸直的情况下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左侧做拉伸动作。

 

  4、吸气,身体站直,恢复到第一步的动作,并换右臂重复进行这个动作。

 

  瑜伽减肥法二:吸气法

 

  1、身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好。

 

  2、屏息,心里默数“1、2、3”,如果可以那么就再多屏息一会儿。

 

  3、吸气,腹部收紧,感觉在腹部里充满了空气。

 

  4、将这个呼吸方法重复进行几次。

 

  瑜伽减肥法三:扭转法

 

  1、身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字。

 

  2、呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后。

 

  3、吸气,上身转回,手臂放下,恢复第一步的动作。

 

  4、呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同。

 

  5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。

 

  以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候,能够起到瘦腰和纤腰的作用,扭转法可以增强腰部的灵活性,如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用,推荐大家试一试吧。

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