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  • 瑜伽可以帮助乳腺癌患者 2014-03-12

    新的研究表明,经常练瑜伽的乳腺癌患者应激激素水平较低,疲劳感较少并且生活质量更好。 “瑜伽对主观幸福感有很大的影响,并能更好地调节应激激素皮质醇,”该研究的合着者,休斯敦安德森癌症中心的中西医结合治疗科主任洛伦佐?科恩说。”更好地调节应激激...

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  • 在家也能瘦的三招减肥瑜伽 2014-03-12

    招减肥瑜伽 在家也能瘦 当下最常见的减肥方法当数瑜伽减肥,它既不需要高强度的运动,也不需要庞大的运动器材,只需要一张瑜伽垫,一个小小的空地方就帮你成功减肥。今天小编就介绍3招瑜伽减肥招式,让大家在家也能练出好身材。 坐姿的勇士 一般而言,美媚们...

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  • 瑜伽健康瘦身 九大必备提醒 2014-03-12

    瑜伽减肥已成为一种时尚流行的减肥方法。很多人想借瑜伽来减肥,但是又担心动作太难自己无法做到。小编给瑜伽刚入门的MM准备了九个必备小提醒,瑜伽瘦身更舒适更自信,充分利用瑜伽健康瘦身。 不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体...

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  • 男人练瑜伽减压提高性能力 2014-01-09

    办公室久坐是很多白领工作者健康的大敌,尤其对于男人来说,又不像女人会定期逛街还可以舒缓筋骨。如果你不是特别擅长激烈的户外运动,那么不妨选择相对舒缓放松的瑜伽练习。减肥、减压还可提高性能力哦! 外在塑形 人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影...

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  • 宁波恒盾日用品:多方标准同执行 2014-01-09

    因为常坐不动的原因,现在很多女性都有小肚腩,特别是白领,每次一坐下来,肚子上一坨肉看了就闹心!如何才能减掉水桶腰呢?对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面小编就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。 瑜伽减肥法一:拉伸法 1、...

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  • 瑜伽美体:五式丰胸瑜伽 在家练出完美曲线 2013-11-26

    其实不然,学瑜伽,不一定要去瑜伽馆,现在小编就给爱美的美眉介绍最简单的瑜伽丰胸五式,让美眉们在家里也能练出完美身材。 一、挺胸伸展式 动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。 动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始...

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  • 五式减肥瑜伽 美化线条柔软骨骼变惊艳小腰精 2013-11-05

    受英王妃减肥瑜伽的影响,越来越多的人选择瑜伽减肥。瑜伽减肥确实可以起到很好的美化线条和柔软骨骼对的作用。今天我们也来介绍五式减肥瑜伽。 减肥瑜伽五式 乌鸦式 接上一个动作,十指撑开贴紧地面,使力量平均在手掌上有利于平衡,准备好以后,双腿收紧离...

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  • 简单高效的一个瑜伽动作 2013-10-16

    平板瑜伽堪称是最简单的瑜伽动作,不过,英国《男士健康》杂志的力量教练西恩基夫(Sean Keefe)指出,这一动作加以演变更新,可以成为一个简洁有效的锻炼方式。 如何做平板瑜伽? 先做俯卧撑的起始姿势,换用双手前臂撑地,上臂与地面垂直,确保髋部没有下沉...

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  • 7大初夏最佳减肥运动 塑造热火好身材 2013-05-15

    一、游泳 游泳也是一项非常健康的有氧运动,它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力,所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳,喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减...

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  • 和宝宝一起做减肥瑜伽 爱宝宝也爱自己 2013-05-15

    一、束角式 姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。 功效:滋养骨盆。 二、快乐婴儿式 姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。 功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量 三、锁腿式 姿势:平躺,...

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  • 高燃脂减肥瑜伽 立现性感身材 2013-05-15

    一、踮脚蹲马步 练习的部位肩膀、大腿、臀部 1.自然站立,双脚分开,做腹式呼吸3次,让心绪渐渐平稳下来。 2.双手向前平举至肩高,手指并拢,掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧,手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直,不要随手臂的伸展而向前弯屈,同时注意避...

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  • 白领简单椅子瑜伽 瘦身又解乏 2013-04-11

    椅上半莲花体前屈式 1、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成4字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。 2、双手按住膝盖和脚踝,身体向前倾,慢慢地下降至极限处。在这一点上,保持腰背挺直,感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。...

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  • 孕妇瑜伽 孕妇准妈妈到底适不适合练瑜伽 2013-04-11

    什么是孕妇瑜伽? 瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 古印度人更相信人可以与天合一,他们以不...

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  • 六招瑜珈动作打造完美细腰美人 2013-04-11

    腹部脂肪是最容易堆积,也是最难减下来的,想要赶走小肚腩,除了注意饮食,再配合一些简单易行的瑜伽动作,针对容易走样的腰腹部位,让肌肉收紧、收紧、再收紧,每天锻炼一个小时,重塑优美线条绝非难事! 1 风吹树式 做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相...

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  • 谁最有效?六种瘦腿运动大PK 2013-03-11

    谁最有效?六种瘦腿运动大PK 狂蹬空中自行车:瘦大腿根部 这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦...

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